Πώς η ψυχοθεραπεία βοηθά στη διαχείριση συγκρούσεων

Κάθε σχέση, ακόμη και η πιο υγιής, περνάει από στιγμές έντασης και διαφωνιών.

Μία διαφωνία μπορεί να ξεκινήσει κάπως έτσι:

Σκέψου, ένα απλό περιστατικό: επιστρέφεις κουρασμένος από τη δουλειά και βλέπεις ότι ο σύντροφός σου έχει ξεχάσει να κάνει κάτι που του ζήτησες. Εκείνη τη στιγμή, αντί να πεις «δεν πειράζει», νιώθεις ότι δεν σε ακούει, ότι δεν δίνει σημασία σε όσα είναι σημαντικά για σένα και ξεκινάει η διαμάχη.

Σε τέτοιες στιγμές γίνεται φανερό ότι η σύγκρουση δεν αφορά μόνο το ποιος θα πλύνει τα πιάτα ή ποιος ξέχασε κάτι, αλλά το βαθύτερο αίσθημα αναγνώρισης και κατανόησης που όλοι χρειαζόμαστε.

Και στο να λύσεις αυτό και οποιοδήποτε άλλο πρόβλημα μπορεί να σε βοηθήσει η ψυχοθεραπεία ζεύγους.

Πώς όμως;

1.    Βοηθώντας το ζευγάρι να κατανοήσει τα μοτίβα επικοινωνίας τους

Πολλές φορές, οι συγκρούσεις σε μια σχέση δεν αφορούν τόσο το «τι» λέγεται, αλλά το «πώς» λέγεται. Η συμβουλευτική ζευγαριών δημιουργεί τον χώρο για να αναγνωρίσουν οι σύντροφοι αυτά τα μοτίβα, με καθαρότητα. Καταλαβαίνουν πώς η δική τους στάση (είτε είναι σιωπή, είτε επίθεση, είτε αποφυγή) επηρεάζει το συναίσθημα και τη συμπεριφορά του άλλου. Και αυτό είναι το πρώτο βήμα για αλλαγή: να δεις και εσύ και ο αγαπημένος σου με ειλικρίνεια το «πώς» αλληλεπιδράτε, όχι μόνο το «τι» λέτε.

2.    Δίνοντας κίνητρο για ενεργητική ακρόαση και ενσυναίσθηση

Η επικοινωνία δεν είναι απλώς η ανταλλαγή λέξεων, είναι η ικανότητα να νιώθεις ότι ο άλλος σε καταλαβαίνει. Στη θεραπεία ζεύγους, οι σύντροφοι μαθαίνουν τεχνικές όπως η ενεργητική ακρόαση, να ακούς δηλαδή με προσοχή, χωρίς να σκέφτεσαι απλώς τι θα απαντήσεις.

Για παράδειγμα, αντί να αντιδρά κάποιος λέγοντας «πάλι με κατηγορείς», μαθαίνει να λέει «Ακούω ότι νιώθεις μόνος/μόνη όταν λείπω πολλές ώρες από το σπίτι». Με αυτό τον τρόπο, ο άλλος αισθάνεται ότι τα συναισθήματά του αναγνωρίζονται και γίνονται αποδεκτά.

Η ενσυναίσθηση και η επιβεβαίωση των συναισθημάτων λειτουργούν σαν «γέφυρες» που μειώνουν την ένταση. Το ζευγάρι αρχίζει να βλέπει τον καυγά όχι ως μάχη που πρέπει να κερδηθεί, αλλά ως διάλογο που αξίζει να ακουστεί.

 

3.    Επαναπροσδιορίζοντας τη σύγκρουση

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν μάθει να βλέπουν τη σύγκρουση σαν μια απειλή: «Θα μαλώσουμε πάλι, άρα κάτι πάει στραβά». Στην πραγματικότητα, η ψυχοθεραπεία ζευγαριών δείχνει ότι μια διαφωνία μπορεί να είναι ένα παράθυρο ανάπτυξης. Μέσα από την καθοδήγηση του θεραπευτή, οι σύντροφοι μαθαίνουν να εκφράζουν τις ανάγκες τους με τρόπο που δεν πληγώνει, χωρίς κατηγορίες, ειρωνείες ή σιωπηλές τιμωρίες.

Αντί να πει κάποιος «Δεν με σκέφτεσαι ποτέ», μπορεί να μάθει να εκφράζει το ίδιο συναίσθημα ως ανάγκη: «Θα ήθελα να περνάμε περισσότερο χρόνο μαζί γιατί αυτό με κάνει να νιώθω σημαντικός/ή στη σχέση μας». Έτσι, η σύγκρουση σταματά να είναι ένας αγώνας ισχύος και μετατρέπεται σε μια ευκαιρία για να γνωριστούν πιο βαθιά, να χτίσουν εμπιστοσύνη και να δυναμώσουν τη σύνδεσή τους.

4. Αφομοιώνοντας τεχνικές διαχείρισης συγκρούσεων

Στην πράξη, η θεραπεία ζευγαριών προσφέρει συγκεκριμένα εργαλεία:

• Να κάνουν ένα διάλειμμα όταν η ένταση ανεβαίνει.
• Να επιστρέφουν στη συζήτηση με πιο ήρεμη διάθεση.
• Να αναγνωρίζουν τα συναισθήματα πίσω από τα λόγια.
• Να καλλιεργούν μικρές καθημερινές πράξεις φροντίδας.

Βλέπουμε λοιπόν, ότι η ψυχοθεραπεία ζεύγους μπορεί να παίξει έναν σημαντικό ρόλο στην δημιουργία όχι μόνο ισορροπιών στην σχέση αλλά και ενός υγιούς διαύλου επικοινωνίας.

Αν νιώθεις ότι οι καβγάδες και οι παρεξηγήσεις έχουν αρχίσει να επηρεάζουν τη σχέση σου, η ψυχοθεραπεία ζεύγους μπορεί να είναι το πρώτο βήμα για μια πιο ώριμη και υγιή επικοινωνία.

Κάνε το πρώτο βήμα κλείνοντας ένα ραντεβού εδώ.